خبير تربوي لطلاب الثانوية العامة: النوم المنتظم والهدوء الأسري مفتاح التفوق

وجه أحمد علام الخبير التربوي، مجموعة من النصائح المهمة لطلاب الثانوية العامة، مؤكدًا أن تنظيم الوقت ووضع روتين يومي ثابت يعدان من أهم عوامل النجاح خلال فترة الامتحانات.

وأوضح، خلال استضافته في برنامج صباح البلد المذاع عبر شاشة صدى أن حصول الطلاب على قسط كافي من النوم يتراوح بين 6 و8 ساعات يوميًا يساعد على زيادة التركيز وتحسين القدرة على استيعاب المعلومات وتذكرها، محذرًا من السهر لفترات طويلة أو الاعتماد على النوم المتقطع لما له من تأثير سلبي على الأداء الذهني أثناء الامتحانات.

وأشار إلى أن النوم العميق يلعب دورًا محوريًا في ترتيب المعلومات داخل الذاكرة وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي، ما يجعله عنصرًا أساسيًا لتحقيق أفضل النتائج الدراسية.

كما نبه إلى خطورة التوتر والخلافات الأسرية على الحالة النفسية للطلاب، داعيًا أولياء الأمور إلى توفير أجواء هادئة ومستقرة داخل المنزل لمساعدة أبنائهم على التركيز وتقليل الضغوط خلال فترة الامتحانات.

واختتم الخبير التربوي نصائحه بالتأكيد على أن التفوق لا يعتمد على المذاكرة فقط، بل يتطلب تحقيق التوازن بين الدراسة والراحة والاهتمام بالصحة النفسية والجسدية للوصول إلى أفضل أداء ممكن.