أطعمة يومية قد تجعل جسمك يحتفظ بالسوائل.. تعرف عليها
حذر الدكتور شريف حسين، استشاري القلب والقسطرة، من مجموعة من الأطعمة والمشروبات الشائعة التي قد تسهم في زيادة احتباس السوائل داخل الجسم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات بالقلب أو الكلى أو ارتفاع ضغط الدم، مؤكدًا أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل والحد من التورم والانتفاخ.
وأوضح الدكتور شريف حسين، عبر صفحته الرسمية على موقع إنستقرام، أن المشروبات الغازية تأتي على رأس المنتجات التي قد تؤدي إلى احتباس السوائل، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكريات والإضافات الغذائية التي قد تؤثر على قدرة الجسم على التخلص من السوائل الزائدة.
وأشار إلى أن الأطعمة الغنية بالصوديوم والأملاح تعد من أبرز الأسباب الغذائية المرتبطة باحتباس السوائل، حيث يؤدي الإفراط في تناولها إلى احتفاظ الجسم بكميات أكبر من الماء للحفاظ على التوازن الداخلي، وهو ما ينعكس في صورة تورم بالأطراف أو شعور بالانتفاخ وعدم الراحة.
وأضاف أن بعض أنواع الخضروات، مثل الكرنب، قد تتسبب لدى بعض الأشخاص في الشعور بالانتفاخ واحتباس السوائل بصورة غير مباشرة، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة أو لدى من يعانون من حساسية الجهاز الهضمي لبعض الأطعمة.
كما لفت إلى أن الإفراط في تناول النشويات قد يكون عاملًا إضافيًا في زيادة احتباس السوائل، إذ ترتبط الكربوهيدرات بكمية من الماء داخل الجسم، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن المؤقت والشعور بالامتلاء، خاصة عند تناول الخبز الأبيض والمعجنات والأطعمة المصنعة بكثرة.
وتابع أن الجبن الحادقة والغنية بالملح من الأطعمة التي ينبغي الانتباه إلى كمياتها اليومية، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم، وهو العنصر الأكثر ارتباطًا بمشكلة احتباس السوائل، موضحًا أن اختيار الأنواع الأقل ملحًا قد يكون خيارًا أفضل للحفاظ على الصحة.
وفي هذا الإطار يرصد موقع وشوشة أبرز النصائح الطبية التي يقدمها المتخصصون للحفاظ على صحة القلب والوقاية من المشكلات المرتبطة بالنظام الغذائي.
وأشار أيضًا إلى أن البقوليات قد تسبب لدى بعض الأشخاص انتفاخات بالجهاز الهضمي، وهو ما قد يُشعرهم بوجود احتباس للسوائل أو زيادة في حجم البطن، خاصة عند عدم تحضيرها أو طهيها بالشكل المناسب.
وأكد أن الأطعمة المقلية من بين الأطعمة التي ينبغي الحد من استهلاكها، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من الدهون والأملاح، فضلًا عن تأثيرها السلبي على صحة القلب والأوعية الدموية.
واختتم الدكتور شريف حسين حديثه بالتأكيد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن، والإكثار من شرب الماء، وتقليل الأطعمة المصنعة والمالحة، مع استشارة الطبيب في حال استمرار التورم أو احتباس السوائل لفترات طويلة، لأن ذلك قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية تستدعي المتابعة الطبية.