5 علامات على الأظافر قد تكشف نقص الحديد عند النساء.. إليكن أبرزها
تعتبر الأظافر مرآة لصحة الجسم، إذ قد تظهر عليها أحيانًا علامات مبكرة تشير إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة، وعلى رأسها الحديد، ويؤكد أطباء التغذية أن كثيرًا من النساء قد يعانين من انخفاض مخزون الحديد دون الانتباه للأعراض في البداية، بينما تكشف الأظافر أحيانًا عن المشكلة قبل الشعور بالإرهاق أو الدوخة.
ومن أبرز العلامات التي قد ترتبط بنقص الحديد، تغير شكل الأظافر لتصبح رقيقة وسهلة التكسر، بالإضافة إلى ظهور خطوط طولية واضحة أو فقدان اللمعان الطبيعي، كما قد تتحول الأظافر في بعض الحالات إلى شكل مقعر يشبه الملعقة، وهي علامة معروفة طبيًا ترتبط غالبًا بنقص الحديد لفترات طويلة.
ويشير الأطباء أيضًا إلى أن شحوب لون الأظافر قد يكون مؤشرًا مهمًا، خاصة إذا ترافق مع برودة الأطراف أو تساقط الشعر أو الشعور بالتعب المستمر، كما أن بطء نمو الأظافر مقارنة بالمعتاد قد يكون علامة أخرى تستحق الانتباه.
ويرى متخصصون أن النساء أكثر عرضة لنقص الحديد بسبب الدورة الشهرية أو اتباع أنظمة غذائية غير متوازنة، لذلك ينصح بالاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والكبدة والسبانخ والبقوليات، إلى جانب الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C لأنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
وفي المقابل، يحذر الأطباء من تناول مكملات الحديد دون استشارة مختص، لأن زيادة الحديد في الجسم قد تسبب مشكلات صحية أيضًا، لذلك يبقى تحليل الدم هو الطريقة الأدق للتأكد من وجود نقص وتحديد العلاج المناسب.
وينصح الخبراء بعدم تجاهل التغيرات المستمرة في الأظافر، خاصة إذا ظهرت بالتزامن مع أعراض أخرى مثل الإرهاق أو شحوب البشرة، لأن الاكتشاف المبكر لنقص الحديد يساعد على العلاج بشكل أسرع وتجنب المضاعفات.