بعدما تعرضت له درة مرتين.. كيف تحمي نفسك من الإجهاض؟
كشفت الفنانة درة، لأول مرة، عن تعرضها للإجهاض، في اعتراف إنساني صادق، بعدما حرصت طوال فترة زواجها على إبقاء تفاصيل حياتها الشخصية والزوجية بعيدة عن الأضواء، رغم ظهورها المتكرر برفقة زوجها، إلا أنها كانت تفضل الاحتفاظ بخصوصية حياتها بعيدًا عن الإعلام.
وجاء كشف درة عن هذه التجربة المؤلمة من خلال تعليق كتبته على منشور لإحدى صديقاتها بعد فقدان جنينها، حيث أعربت عن تضامنها الكامل معها، مؤكدة أنها مرت بنفس التجربة مرتين من قبل، ووصفت الإجهاض بأنه تجربة قاسية ومؤلمة نفسيًا، ووجهت رسالة دعم وتعاطف لكل النساء اللاتي مررن أو يمررن بنفس الظرف، متمنية لهن القوة والسكينة.
نصائح الوقاية من الإجهاض وفقًا لصحف طبية عالمية
الوقاية من الإجهاض
تجنب المواد الضارة: الامتناع عن التدخين، والكحول، والمخدرات، والحد من الكافيين (أقل من 200 ملغ يومياً).
التغذية والفيتامينات: تناول نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه، وأخذ الفيتامينات المتعددة الموصى بها خاصة حمض الفوليك.
الوزن الصحي: الحفاظ على وزن صحي قبل وأثناء الحمل.
الرعاية السابقة للحمل: إدارة الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الغدة الدرقية والحصول على التطعيمات اللازمة مثل الحصبة الألمانية قبل الحمل لتقليل المخاطر.
التعرض للسموم: تقليل التعرض للسموم البيئية والمواد الكيميائية.
نصائح في حالة الإجهاض المهدد
الراحة: قد يوصي الطبيب بالراحة وتقليل النشاط البدني وتجنب استخدام السدادات القطنية أو ممارسة الجنس حتى تهدأ الأعراض.
استشارة الطبيب: استشارة الفريق الطبي حول السفر أو أي نشاط آخر.
نصائح لتثبيت الجنين
للحفاظ على الجنين، يجب اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة الغنية بالفيتامينات خاصة حمض الفوليك، تجنب التدخين والكحول والكافيين، ممارسة الرياضة الخفيفة، الحصول على قسط كافٍ من الراحة، إدارة التوتر، ومتابعة الحمل بانتظام مع الطبيب، مع تجنب الأدوية غير الضرورية واللحوم المصنعة والأسماك عالية الزئبق لضمان نمو سليم.
التغذية السليمة
تناول الأطعمة الصحية: الفواكه، الخضروات خاصة الورقية، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
حمض الفوليك: ضروري جداً في بداية الحمل لمنع تشوهات الأنبوب العصبي.
السوائل: شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
تجنب: اللحوم المصنعة، الأسماك عالية الزئبق، الأجبان غير المبسترة، واللحوم النيئة.
نمط الحياة
الراحة: الحصول على 8 ساعات نوم على الأقل، وأخذ فترات راحة قصيرة خلال اليوم.
الرياضة: المشي والتمارين الخفيفة (بموافقة الطبيب) لرفع مستويات الطاقة.
إدارة التوتر: الاستماع للموسيقى الهادئة وممارسة تقنيات الاسترخاء.
تجنب: التدخين المباشر والسلبي، الكحول، الكافيين الزائد، الأدوية غير الموصوفة، والتعرض للمواد السامة والمجهدة.
الرعاية الطبية والمتابعة
المتابعة الدورية: زيارة الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات اللازمة ضغط، وزن، تحاليل.
تجنب السخونة الزائدة: عدم التعرض لحرارة عالية أو حمامات ساخنة جداً.
الحذر من العدوى: غسل اليدين جيداً وتجنب التعامل مع فضلات القطط لتجنب داء المقوسات.