لحرق دهون البطن.. إليكم 4 طرق فعالة للتخلص منها

دهون البطن، المعروفة أيضًا بالدهون الحشوية، هي نوع من الدهون التي تتراكم بعمق داخل التجويف البطني، وتُحيط بالأعضاء الداخلية مثل الكبد والأمعاء.

 وتختلف هذه الدهون عن غيرها التي تكون تحت الجلد، التي تقع مباشرة أسفل الجلد ويمكن شدّها باليد. 

تمثل دهون البطن خطرًا صحيًا كبيرًا، إذ ترتبط بزيادة احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

فيما يلي نقدم لكِ مجموعة من النصائح العملية للمساعدة في حرق دهون البطن:

1. زن نفسك بانتظام

يُعتبر قياس الوزن يوميًا وسيلة فعّالة لتحفيز النفس وتعزيز الانضباط الذاتي. يُفضل أن تزن نفسك كل صباح بعد الاستيقاظ مباشرة، وبعد استخدام الحمام، وقبل تناول الطعام أو الشراب. 

هذه العادة البسيطة تُساعدك على متابعة تقدمك وتعديل نمط حياتك بشكل مستمر.

2. تناول وجبة فطور غنية بالبروتين

الإفطار هو الوجبة الأهم خلال اليوم، وله تأثير كبير على طاقتك وشهيتك. تناول وجبة تحتوي على البروتين - مثل البيض أو الزبادي أو الشوفان بالمكسرات - يمكن أن يقلل من الشعور بالجوع خلال اليوم، ويُساعد على تقليل تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

3. اشرب الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مركّبات نشطة مثل الكافيين والكاتيكين، التي تُعزز من معدل التمثيل الغذائي وتُساعد على تكسير الدهون وتحويلها إلى طاقة. 

كما قد يُسهم في كبح الشهية وتحسين مستويات الطاقة، مما يُسهل عملية فقدان الوزن.

4. اشرب ماء الليمون

ماء الليمون غني بفيتامين "C" ومضادات الأكسدة، مما يدعم المناعة ويُحسّن من صحة البشرة. 

كما أن شربه يُساعد على ترطيب الجسم وتحفيز عملية الأيض. يحتوي الليمون على ألياف البكتين، التي تساهم في تقليل الشهية، ويُعد ماء الليمون خيارًا صحيًا ومنخفض السعرات الحرارية بديلًا عن المشروبات المحلاة.