6 عادات صحية تساهم في تطوير ذكاء طفلك.. اعرفيها

هناك تغييرات بسيطة في روتين طفلك الصباحي قد تُحسّن تركيزه وذاكرته ومزاجه.

 وخلال السطور المقبلة، إليك 10 عادات صباحية سهلة وفعالة يدعمها الخبراء..

الصباح جزءٌ هام من اليوم، خاصةً للأطفال، ما يفعله طفلك عند استيقاظه يؤثر في طريقة تفكيره وتعلمه وتصرفاته طوال اليوم.

 ويؤكد المتخصصون أن الروتين الصباحي البسيط يُحسّن وظائف الدماغ، ويعزز الثقة بالنفس، ويدعم النمو الصحي.

وبصفتك أحد الوالدين، لستَ مضطرًا لإنفاق الكثير من الوقت أو المال؛ فبعض التعديلات البسيطة في روتين طفلك اليومي قد تُفيده كثيرًا.

هذه النصائح سهلة التطبيق ومناسبة للأطفال من جميع الفئات العمرية:

1. الاستيقاظ المبكر

يمنح طفلك وقتًا إضافيًا لبدء يومه بسلام، مما يُخفف التوتر ويزيد من يقظته واستعداده للتعلم.

2. شرب كوب من الماء

يساعد ماء الصباح على تنشيط الدماغ، وزيادة التركيز ومستويات الطاقة.

3. ممارسة تمارين خفيفة 

التمدد أو المشي القصير يُحسّنان تدفق الدم إلى الدماغ، ويُسهمان في تحسين المزاج واليقظة.

4. تناول وجبة إفطار صحية

الفطور الصحي ينشّط الدماغ. قدّم لطفلك أطعمة غنية بالبروتين، والألياف، والفواكه لتحسين تركيزه.

5. تجنب الشاشات بعد الاستيقاظ مباشرة

الإفراط في استخدام الشاشات صباحًا قد يُسبب الإرهاق أو التشتت الذهني، استبدلها باللعب الهادئ، أو القراءة، أو المحادثة.

6. ممارسة الامتنان أو التفكير الإيجابي

بدء اليوم بتفكير إيجابي يعزز الثقة بالنفس والسلوك الصحي، شجّع طفلك على تحديد شيء واحد يشعر بالامتنان له.