كتروا من البرتقال.. 5 مشروبات مفيده لعلاج نقص فيتامين د

يعد فيتامين د أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، ويُعتبر نقصه مشكلة شائعة تؤثر على صحة الكثيرين.
يقدم موقع OnlyMyHealth قائمة بأربعة مشروبات مفيدة لتعويض نقص فيتامين د ودعم صحة الجسم:
1. عصير البرتقال
يعتبر عصير البرتقال خيارًا مثاليًا خاصة للنباتيين الذين قد يعانون من قلة مصادر فيتامين د الطبيعية. يتميز عصير البرتقال بأنه غني بفيتامين د وسهل التحضير في المنزل، ما يجعله أحد أفضل المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها لتلبية احتياجات الجسم.
2. اللبن الرائب
الزبادي ومشتقاته مثل اللبن الرائب يعتبران مصدرًا جيدًا لفيتامين د. تناول مشروبات مثل "لاسي" أو "رايتا" المصنوعة من الزبادي يمكن أن يساعد في تعويض النقص. إضافة إلى ذلك، يُعتبر اللبن الرائب خيارًا ممتازًا في فصل الصيف، حيث يحافظ على برودة الجسم ويقي من العديد من الأمراض.
3. عصير الجزر
لا يقتصر دور عصير الجزر في علاج نقص فيتامين د فحسب، بل يمنح الجسم طاقة إضافية. كما يتمتع الجزر بفوائد صحية عديدة، منها تحسين صحة البصر ودعم وظائف الجسم بشكل عام.
4. حليب البقر
يُعد حليب البقر أحد أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين د، كما يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام. وللحصول على فائدة إضافية، يمكن تناول الحليب بصور مختلفة، كصنع عصير فواكه بالحليب أو إضافة نكهة الشوكولاتة إليه لتحسين طعمه.
إن إدراج هذه المشروبات في النظام الغذائي اليومي قد يساهم بشكل كبير في تحسين مستويات فيتامين د، مما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة والعافية.