ستغير حياتك.. تعرف على فوائد فاكهة الأفوكادو

الأفوكادو
الأفوكادو

أصبحت فاكهة الأفوكادو طعاما شائعا بشكل متزايد خلال السنوات الأخيرة، حيث يضيف الأشخاص هذه الثمرة إلى العصير أو يقطعونها إلى شرائح صغيرة فوق الخبز المحمص.

وتحولت هذه الفاكهة إلى عنصر أساسي في المطابخ حول العالم لسبب أن فاكهة الأفوكادو تقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، وهي عبارة عن مكون متعدد الاستخدامات في الطهي.

ويمكن أن تكون فاكهة الأفوكادو إضافة مفيدة لنظام غذائي متوازن بسبب كونها غنية بالعناصر الغذائية.

إليك خمس أسباب يمكن أن تكون فيها هذه الفاكهة مفيدة لصحتك.

تحتوي فاكهة الأفوكادو على نسبة عالية من أوميغا-3تُعد فاكهة الأفوكادو غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساعد على خفض كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL)، والذي يُعرف بكونه "الكوليسترول الضار".

وقالت دراير إن البروتين الدهني مرتفع الكثافة أو (HDL) هو ثمرة الأفوكادو قوائم طعامنا؟وبحسب المراكز الأمريكية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها، أوضحت أن غالبية الكوليسترول في جسم الإنسان هو كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.

ولاحظ موقع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها على الإنترنت أن هناك خطر متزايد للإصابة بسكتة دماغية أو الإصابة بأمراض قلبية عند ارتفاع مستويات هذا الكوليسترول، ويعمل البوتاسيوم أيضاً على مكافحة ارتفاع ضغط الدم.

وقال مركز السيطرة على الأمراض إن المستويات العالية من الصوديوم يمكن أن ترفع ضغط الدم. وبالتالي، يسمح البوتاسيوم بمغادرة المزيد من الصوديوم للجسم من خلال البول.

تم نسخ الرابط