كيفية التعامل مع القلق عندما تكوني خارج المنزل

من الضروري أن ندرك أن الحنين إلى الوطن هو استجابة طبيعية تؤثر على معظم الناس، وخاصة خلال التحولات المهمة في الحياة. إن محاولة قمعه أو تجاهله قد يؤدي إلى تفاقمه، في حين أن معالجته بالتعاطف والاستراتيجيات الفعّالة قد تساعد في تخفيف الانزعاج.
لذلك نستعرض لكم كيفيه التعامل مع القلق حسب موقع healthline:
ابقي علي اتصال مع حبايك
إن إحدى أبسط الطرق وأكثرها فعالية لإدارة الحنين إلى الوطن هي الحفاظ على اتصال منتظم مع العائلة والأصدقاء. وبفضل التكنولوجيا، يمكنك بسهولة البقاء على اتصال مع أحبائك من خلال مكالمات الفيديو والدردشات ووسائل التواصل الاجتماعي. وقد أظهرت الدراسات أن التواصل المنتظم مع أفراد الأسرة المقربين يمكن أن يساعد في تخفيف حدة الحنين إلى الوطن.تقليل القلقوالشعور بالعزلة.
انشاء مساحة شخصية مريحة
إذا كنت تعيش في مكان جديد، فحاول إنشاء ركن أو مساحة صغيرة تشبه منزلك. يمكنك تزيينها بأشياء تذكرك بالمنزل، مثل الصور أو البطانية المفضلة لديك أو حتى الروائح التي تعرفها. إن إحاطة نفسك بالأشياء التي تثير ذكريات إيجابية يمكن أن توفر بيئة مريحة،
انشاء روتين
إن الروتين يجلب شعوراً بالاستقرار والقدرة على التنبؤ، وهو ما قد يكون مصدراً للراحة عندما تشعر بأن كل شيء آخر غير مألوف. قم بإنشاء جداول نوم منتظمة، وأوقات للوجبات، والأنشطة. يمكن أن يخلق الهيكل شعوراً بالسيطرة على حياتك اليومية