نصائح لعدم ظهور التمدد على بطنك أثناء الحمل

وشوشة

الحمل رحلة جميلة من التحول، وبينما تتقبلين التغيرات التي يمر بها جسمك لاحتضان حياة جديدة، فإن علامات التمدد قد تكون مصدر قلق للعديد من الأمهات الحوامل، تظهر هذه الخطوط الحمراء أو الأرجوانية عندما يتمدد الجلد بسرعة، وغالبًا على البطن والثديين والفخذين والأرداف.

لذلك نستعرض لكم بعض من النصائح لعدم ظهور التمدد علي بطنك حسب موقع healthline

الحفاظ على زيادة الوزن الصحية

إن اكتساب الوزن السريع يساهم بشكل كبير في ظهور علامات التمدد. تحدثي مع طبيبك حول نطاق اكتساب الوزن الصحي لحملك المحدد، استهدفي اكتساب الوزن تدريجيًا وثابتًا طوال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وعادة ما يكون حوالي رطل واحد في الأسبوع، سيساعدك الحفاظ على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام على تحقيق ذلك.

 ترطيب البشرة للحصول على بشرة ناعمة

إن الحفاظ على ترطيب بشرتك جيدًا طوال فترة الحمل يمكن أن يحسن مرونتها بشكل كبير ويقلل من خطر ظهور علامات التمدد، ابحث عن المستحضرات أو الكريمات المصممة خصيصًا للحملالتي تتميز بأنها لطيفة وخالية من العطور. فيما يلي بعض الخيارات الشائعة:

يمكن أن تكون المستحضرات التي تحتوي على زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو أو زيت جوز الهند مرطبة للغاية

 ممارسه الرياضة من أجل حمل صحي

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثناء الحمل، بموافقة طبيبك، لا تحافظ على لياقتك فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية، مما قد يفيد صحة الجلد. اختاري التمارين منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة أو اليوجا قبل الولادة، تعمل هذه الأنشطة على تعزيز التمدد اللطيف وتحسين مرونة

 تغذية بشرتك من الداخل

يعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية أمرًا بالغ الأهمية للحصول على بشرة صحية ومرنة، وفيما يلي بعض العناصر الأساسية التي يجب التركيز عليها:

 تناول الفواكه والخضروات: تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات
الأكسدة مثل فيتامين سي، فهي تساعد جسمك على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد، فكر في الفواكه الحمضية، والتوت، والفلفل الحلو، والبروكلي، والخضروات الورقية.

تم نسخ الرابط