رئيس مجلس الإدارة
محمود إسماعيل
رئيس التحرير
عمرو صحصاح
رئيس مجلس الإدارة
محمود إسماعيل
وشوشة
رئيس التحرير
عمرو صحصاح

خاص.. 8 نصائح للتخلص من الصدمات النفسية

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

التعرض للصدمة النفسية يمكن أن يكون تجربة ومؤلمة تترك آثار عميقة على الإنسان، سواء كانت ناتجة عن فقدان شخص عزيز، حادث مروع، أو تجربة مرهقة، فإن التعامل معها بشكل صحيح هو خطوة حاسمة في عملية الشفاء.


لذلك فيما يلي نستعرض خطوات فعالة للتخلص من الصدمة النفسية وكيفية تحسين حياتنا بعدها كما قال دكتور "أحمد عبد العليم" الأخصائي النفسي، لموقع انتي وبس، الذي قال أن التعافي من الصدمات ليس أمر سهل ولكن يوجد طرق عند إتباعها تأتي بمفعول وهى: 
١- التحدث إلى شخص موثوق به يمكن أن يكون خطوة أولى مهمة في التعامل مع الصدمة. التعبير عن الألم والمعاناة يساعد على تقليل العبء النفسي.
٢- يمكن أن يكون كتابة الأفكار والمشاعر في دفتر يوميات وسيلة فعالة لتفريغ المشاعر وفهمها بشكل أفضل.
٣- البحث عن دعم سواء أصدقاء أقارب أو أشخاص مقربين لان دعمهم  يمكن أن يكون مصدر كبير  للراحة والتشجيع.
٤- ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسن المزاج العام، واليوغا والتأملل أيضا، لأنها تساعد على تهدئة العقل وتخفيف الإجهاد النفسي.
٥- تناول الغذاء الصحي والمتوازن يساهم في تحسين الصحة العامة والشعور بالراحة.
٦- الحرص على الحصول على قسط كاف من النوم يساعد الجسم والعقل على التعافي.
٧- محاولة التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة وتقدير اللحظات الجميلة.
٨-  تعلم مهارات جديدة أو تطوير هوايات يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على النفس.

وقال الاخصائي عند إتباع التعليمات السابقة دون جدوى، فمن الأفضل الاستعانة بأخصائي نفسي، لأنه يمكن أن يوفر الأدوات والطرق اللازمة للتعامل مع الصدمة بشكل أفضل. 

تم نسخ الرابط