طبيب يحذر من اكتئاب الصيف!
بعض الناس يكرهون الصيف، وهو سبب كاف للشعور بالفزع، وفي بعض الأماكن يكون الصيف عبارة عن مشهد جحيم، كما يجعل الأشخاص تريد قضاء وقت ممتع في حياتها أثناء جلوسها في المنزل أمام المروحة، وتواصل “وشوشة" مع الدكتور أحمد إبراهيم عزت، استشاري أمراض المخ والأعصاب والطب النفسي، لمعرفة أهم النصائح في فترة الصيف.
وقال إن أيام الرطوبة والحر الشديد تجعل الأشخاص يشعرون بالحزن الشديد والمزاج السيئ والحاجة إلى الانعزال في الداخل حتى إذا كانوا يفضلون الخروج ومنهم من يعاني من الاكتئاب الصيفي الذي يشار إليه أيضا بالاضطراب الموسمي دون أن يعلم، وهو حالة من الاكتئاب التي تحدث بسبب التغيرات الموسمية ومن أهم اعراضه:
١- تغيرات في الشهية أو الوزن.
٢- اضطراب ومشاكل النوم.
٣- الشعور بالخمول وقلة النشاط.
٤- الصعوبة في التركيز.
٥- المزاج السيئ دون سبب.
كما قدم العديد من النصائح عليك اتباعها طوال فترة الصيف لتزيد من الانتعاش وللتخلص من المزاج السيئ، وهي:
١- البحث دائما عن الأماكن الباردة كالمراوح والمكيفات والابتعاد عن الأماكن الحارة والمشمسة.
٢- ممارسة الرياضة خاصة السباحة بشرط أن تكون في أماكن باردة، لأنها تمد الجسم بالنشاط الذي يقلل من الشعور بالاكتئاب الموسمي.
٣- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضراوات والامتناع عن الكحوليات.
٤- في وقت الظهر والحر الشديد يكون إغلاق النوافذ والستائر أفضل لتبريد المنزل دون الحاجة إلى مكيفات.
٥- الاستحمام بالماء البارد يوميا، لإزالة العرق والبكتيريا التي تسبب الإصابة بالطفح الجلدي والمشاكل الجلدية الأخرى، بالإضافة للشعور بالانتعاش والبرودة.
٦- الحرص على ركن السيارة في مكان به ظل وتغطية المقاعد بغطاء واقي للشمس.
٧- الحافظ على شرب كثير من الماء أو السوائل حتى لا تشعر بالجفاف الذي يسبب الإزعاج.
٨- يعتبر اختيار نوع الأقمشة في الملابس أمر مهم، لذلك من الأفضل ارتداء الملابس القطنية والخفيفة، والابتعاد عن الملابس التي تزيد من الشعور بالحرارة والملابس السوداء والغوامق.