كيف تتخلصين من الضغط العصبي في خطوتين
الإثنين 03/أغسطس/2015 - 08:03 م
نيرمين عادل
تتعرض كثير من النساء لضغوط عصبية بسبب المشكلات اليومية؛ ولكي تتخلصي من هذا الإحساس السلبي.. عليكِ القيام بخطوتين بسيطتين يقدمها لكِ أطباء مركز فرجينا العالمي في النقاط الآتية.
اجلسي ثابتة:
عليكِ الجلوس، ففي وضع ثابت، وقومي بوضع يديك على فخذيك، ثم افتحي عينيك بشكل نصفي، وانظري إلى الأرض أمامك على بعد أربعة أقدام تقريبًا، واتركي الفرصة لعينيك كي تسترخي.
تنفسي:
ضعي ساقا فوق الأخرى وتنفسي بانتظام، تعمقي في التنفس ببطء، وتأكدي من أنك تتنفسين من أنفك وليس من فمك، واسترخي تمامًا، ومددي جسدك حينما تستنشقين الهواء.
