بالصور .. إستمتعي بـ"أحلى الأوقات" في 5 خطوات سهلة وبسيطة
الثلاثاء 05/مايو/2015 - 08:34 م
نيرمين عادل
اذا كنتي تبحثين عن الوسائل ، التي قد تخلصك من الضغط وتوتر أعصابك ، والمزاج السئ ، فقط اتبعي هذه الخطوات لتحسين مزاجك :
1- الحمام الدافئ :
خذي حمام دافئ لتشعري بالأسترخاء والراحة ، ولتتخلصي من الضغط وشدة الأعصاب ، لأن الماء الدافئ يساعد علي تهدئة الأعصاب والحد من التوتر والضغط .
2- استمعي للموسيقي :
استمعي للموسيقة المحببة اليك ، حيث كشفت دراسة يبانية أن الموسيقي والضحك ، يساعدان علي تخفيف ضغط الدم.
3- تنفسي بعمق :
قومي بأخذ نفس عميق ، وعندما تشعرين بالتوتر والأنفعال استنشقي الهواء من الأنف وعدي حتي 4 ، ثم افرغي الهواء من فمك ببطء وعدي لـ5 ، حيث كشفت الدرسات أن التنفس بإنتظام عند التعرض لمشكلات ومواقف صعبة ، يساعد في تقليل حدة الشعور بالتوتر.
4- أقرئي كتاباً :
القراءة تعطي العقل استراحة من ضغوط الحياة ، لذا اجعلي الكتاب رفيقك الدائم.
5- تناولي المكملات الغذائية :
حيت كشفت دراسة كندية حديثة أجريت بمستشفي مونتريال ، ومعهد لادي دافيس للأبحاث الطبية ، عندما أجريت علي مجموعة من المرضي أن فيتامين "سي" يساعد في تحسين المزاج ، كما أن أعطاء مرضي العناية المركزة جرعات مجددة من فيتامين "سي" ، قد ساهم في تدعيم ورفع الحالة المعنوية لديهم.
