كيف يمكنك قياس نسبة السوائل فى الجسم؟

تناوال السوائل بقدر كافي يحافظ علي رطوبة جسمك و يجعل اجهزة الجسم تعمل بشكل افضل , و احيانا في فصل الشتاء يقل تناول السوائل نتيجة برودة الجو لذلك ننصحك بتناول المشروبات الساخنة و الماء بكثرة.
كما يمكنك تحديد الكمية المطلوب تناولها عن طريق لون ( البول) فكلما كان لون البول فاتح كانت نسبة السوائل التي تتناوليها كافية أما إذا كان غامقاً فكمية السوائل قليلة و يجب تناوال المزيد، و يمكنك استخدام الجدول التالي لمساعدتك.
إذا كان لون البول ( 1 , 2 , 3 ) فانتي لديكي كمية كافية من السوائل في جسمك.
أما إذا كان لون البول ( 4 , 5 , 6 , 7 , 8 ) فأنتي بحاجة إلي زيادة كمية السوائل التي تتناوليها بشكل يومي للحفاظ علي صحتك.