نصائح للتخلص من الصداع في أول أيام الصيام
دائمًا ما نواجه بعض الصعوبات في أول أيام الصيام منها الصداع والذي يؤثر على حالتنا المزاجية سلبيًا خاصة للأشخاص الذين اعتادوا على احتساء الكافيين في الصباح، وقدمت د. بسمة يسري طبيب بشري تغذية علاجية بيرنامج من القلب للقلب المذاع على شاشة "إم بي سي مصر 2" نصائح للتخلص من الصداع في أول أيام شهر رمضان وهي:
- تقليل عدد أكواب القهوة.
- شرب مياة وسوائل جيدًا من المغرب إلى الفجر.
- عند الشعور بالصداع ضروري كسر الصيام على شوربة دجاج أو لحم لأن الجسم فاقد معادن معينة ويحتاج تعويضها لذلك يجب تناول شوربة صافية.
- النوم بشكل منتظم.
- ولتقليل الشعور بالعطش عدم تناول السكريات والمقليات في السحور، واستبدال الدقيق الابيض بالشوفان، شرب المياة كثيرًا على مدار اليوم، تناول أطعمة تحتوي على مغنيسيوم وبوتاسيوم مثل: الموز والكنتالوب وهما من الأطعمة التي تقلل الشعور بالعطش.