تقلل من آلام الحوض.. فوائد ممارسة الرياضة للحوامل

كلما كنتي أكثر نشاطًا ولياقة أثناء الحمل، كلما كان من الأسهل عليك التكيف مع شكل جسمك المتغير وزيادة الوزن سيساعدك ذلك أيضًا على التعامل مع المخاض.

حافظي على نشاطك البدني اليومي المعتاد أو التمارين الرياضية (الرياضة أو الجري أو اليوجا أو الرقص أو حتى المشي إلى المتاجر والعودة)، فوفقًا لوقع pregnancybirthbaby لا تشكل التمارين الرياضية خطورة على طفلك، وهناك أدلة على أن النساء النشيطات أقل عرضة للتعرض لمشاكل في وقت لاحق من الحمل والولادة.

فوائد ممارسة الرياضة للحامل:

- تساعد في تحضير الجسم للولادة، وكذلك التعافي بعد الولادة

- تقليل آلام الظهر والحوض

- تقوية عضلاتك ومفاصلك حتى تتمكني من تحمل الوزن الزائد للحمل

- تحسين لياقتك

- تجنب زيادة الوزن الزائدة

- تقليل خطر حدوث مضاعفات الحمل

- تقليل خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية