فوائد الكالسيوم “مش لعظامك بس”

لا تقتصر فوائد الكالسيوم علي وقاية عظامك فقط، بل يعتقد بعض الخبراء أنه قد يساعد القلب والأوعية الدموية، كما يرتبط انخفاض النسبة التي يحصل عليها الجسم منه بارتفاع ضغط الدم، معرضا الشخص لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي.
وقد أثبتت إحدي الدراسات أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم يخفض من ضغط الدم، إذ أظهر أنه يرفع من إفراز أكسيد النيتريك، وهي مادة تساعد علي الاسترخاء وتوسيع الأوعية الدموية وبالتالي ينخفض ضغط الدم، إلا أنه لوحظ أن استخدام مكملات الكالسيوم لا تحقق إلا نصف نسبة هذا الارتفاع مقارنة بتناول نظام غذائي غني بالكالسيوم، فضلا عن أن الأطعمة الغنية به ومنتجات الألبان تحتوي أيضا علي البوتاسيوم والمغنسيوم اللذين يساعدان مع الكالسيوم في الحفاظ علي ضغط الدم في المستويات المعتدلة، كما أن تناول مكملات الكالسيوم يرتبط أيضا بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون.