ماذا تأكلين في سن الاربعين

كل سيدة في سن الاربعين او اكثر يجب عليها الاهتمام بنضارة بشرتها و جمال قوامها عن طريق بعض الاطعمة التي تساعدها علي تحقيق ذلك كي تصبحين مثل فتاة في العشرين
الشوفان : لاحتوائه علي الالياف قابلة للذوبان التي تخفض نسبة الكولسترول في الدم , و مواد مضادة للاكسدة.
الاسماك : لاحتوائها علي (اوميجا 3) التي تساعد علي خفض معدل ضربات القلب و ضعط الدم.
الطماطم : هي مصدر ( الالليكويين ) المضاد للاكسدة و ايضا تحد من انتشار الخلايا السرطانية والحماية من تصلب الشرايين.
الدجاج : مصدر كبير للبروتين الذي يساعدك في انقاص وزنك.
اللوز : لانه يخفض نسبة السكر في الدم مما يوفر لكي الحماية من مرض السكر و امراض القلب و الشرايين.