أفضل طريقة للوقاية من آلام الظهر
الثلاثاء 01/ديسمبر/2015 - 01:23 م
نيرمين عادل
قال الدكتور عبد الرحمن، زهران استشاري طب العظام أن هناك بعض الأمور الهامة للوقاية من آلام ظهرك ومن أبرزها.
1- قبل أن تذهبي للنوم قومي بوضع وسادة بين ركبتيك على أحد جانبي جسمك فهذا يساهم في منح الراحة لظهرك بشكل أكبر كما يمكنك فعل نفس الأمر بالنوم على ظهرك.
2- عليكي بإحضار قطعة من الثلج وضعيها أسفل ظهرك لأن هذا يساهم في تقليل التورمات والإلتهابات ويخفف من الآلام كما انه يمكن أيضا أن تحضرين ماء ساخن في جراب وتضعيه على ظهرك فهذا من شأنه أن يساهم في تخفيف الآلام بشكل كبير.
