7 نصائح تُخلصكِ من الإحباط والاكتئاب

تمر كثير من الفتيات بكثير من المشكلات نتيجة الضغوط اليومية، فكثيرًا ما تصاب بالشعور بالإحباط الذي يتحول إلى قلق ثم اكتئاب؛ ولكي تتخلصي من تلك الشعور قبل أن يتطور ويؤدي بك إلى مرحلة الاكتئاب.. هناك بعض الأمور التي عليكِ اتباعها لكي تتخلصي من ذلك الشعور.. تعرفي عليها مع أستاذ الصحة النفسية "هند محمود".

1- اكتبي قائمة بالأشخاص الذين يمكن أن يقدموا لك الدعم النفسي؛ فهذا سيخفف عنك الإحباط.

2- حاولي أن تدللي نفسك بجلسات التدليك التي تحفز الاسترخاء، وتقلل التوتر، وتزيد من مقاومتكِ للضغوط.

3- اكتبي يوميًا  5 أشياء أنجزتها بنجاح، فإن التركيز على الجانب الإيجابي في شخصيتكِ يدعم ثقتكِ في نفسكِ، ويساهم في حل مشكلتكِ.

4- قدمي بعض العون والمساعدة للغير فهو من شأنِه أن يرفع روحكِ المعنويّة، ويشعركِ بقوتكِ ويعطيكِ أملًا للغد.

 5- اتركي لنفسك الحرية وتخلصي من بعض القيود، واطلقي العنان لنفسك بالضحك والمرح، فقد أثبتت الدراسات أن الأندروفين الخاص بالسعادة ينطلق مع الضحك.

6- لا تنسي أن تستعيني بالله وتكثري من الصلاة، فأنتِ بحاجة لهذه العلاقة الروحية التي تقلل من الضغوط، وتزيد من راحتكِ وقدرتك على استيعاب المشكلة، وإيجاد الحل.

7- تذكري أن الحياة لا تخلوا من الهموم؛ لكننا نحن من نُضفي المعنى على الحياة.