4 فواكه تساعدك على تقليل التوتر والقلق

كثيرا ما تجدى نفسك تتعرضى الى حالات الشعور بالتوتر و القلق، الأمر الذى يسيطر عليكى بالحالة النفسية السيئة، و التى تجعلك تخرجيها بشكل سلبى على من حولك بكل تأكيد، لذلك نقدم لكى 5 أنواع من الفاكهة التى تساعدك على حالة الأسترخاء و التخلص نهائيا من التوتر و القلق.

1/ الموز:

ما لا تعرفيه عن الموز ان البوتاسيوم الموجود به يساعد على تنظيم ضغط الدم، و تهدئة العقل، نظرا لأحتوائه على الأحماض الأمينية التى تساعد على تعزيز هرمون السيروتونين، الذى يساعدك فى الشعور بالتحسن.

2/ البرتقال:

يحتوى البرتقال كما تعلمين على فيتامين "سى " الذى يساعد فى السيطرة على الأنفعالات .

3/ الأفوكادو:

يحتوى الأفوكادو على نسبة كبيرة من البوتاسيوم أيضا التى تساعد فى خفض ضغط الدم الذى يزيد عند الشعور بالتوتر او القلق.

4/ التوت الأزرق:

كما تعلمين ان التوت له اكثر من نوع و لكن نحن نختص بالذكر على النوع الأزرق، يحتوى على المواد المضادة للأكسدة التى تساعد فى التخلص من الأجهاد و التوتر .