تعرفي علي الأشياء التي تزيد نشاطك في الصباح

كثير منا يعاني من الخمول في وقت الصباح لهذا تقدم لك "وشوشة " بعض النصائح لتعزيز طاقتك واستعادة نشاطك وحيوية الجسم .

القهوة:

إن القهوة تزيد من الطاقة وتعطي دفعة من النشاط بالإضافة الى أنها تزيد من التركيز كما تتميز القهوة باحتوائها على الألياف الغذائية القابلة للذوبان وهو نوع الألياف الذي يعزز عملية الهضم .

المشي:

المشي ينشط الدورة الدموية ويعزز الطاقة ويزيل التوتر وليس بالضرورة أن يكون المشي لفترات طويلة أو مسافات، يكفيك 15 دقيقة يوميا في طريقك من أو الى العمل أو في أثناء قضاء بعض احتياجاتك من الخارج، يفضل أن يكون المشي بخطوات واسعة وسريعة ومن المستحسن أن يكون في بداية يومك ليعطيك الاحساس بالحيوية والنشاط على مدار اليوم .

الماء:

احرصي على تناول 8 أكواب من الماء أو السوائل يوميا فنقص الماء يزيد من الاحساس بالإرهاق وقلة التركيز كما بامكانك بأن تبدئي يومك بتناول بعض العصير الطازج مع افطار جيد ودللي نفسك ولا تسمحي لضغوط الحياة اليومية بأن تصيبك بالخمول.

الإفطار:

احرصي دائما علي تناول وجبة الإفطار لانها سوف تعطيك كثيرا من النشاط اليومي .

الرياضة:

بامكانك أن تمارسي الرياضة الخفيفة في فترة الصباح، لانها تعطي الجسم كثيرا من النشاط وتحفزك علي إكمال يومك بشكل صحيح .